★筋力・体力がつく

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作業効率・集中力・気力アップ！

代謝アップ&シェイプアップ！

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★心肺機能が高まる

★血の巡りが良くなる

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 便秘・冷え性などの体質改善、肩こり・首こり・頭痛・腰痛の予防と解消、免疫力アップ！新陳代謝を促し美肌効果！ 

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★体幹が強化されて身体のバランスだ整う

★姿勢が良くなる

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好印象・怪我の予防・身体の痛みからの解放（腰痛・肩こりetc）

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★未来の不安も解消

生活習慣病の予防と改善 、骨粗鬆症・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）・フレイル(虚弱)・認知症の予防…など

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★今が充実する

リフレッシュし気分転換を図ることでストレス解消

スッキリとした気分で過ごすことができる

・セロトニン…精神の安定・気分を高揚させる「幸せホルモン」

・ドーパミン…ポジティブ思考にする「幸福物質」

・ノルアドレナリン…集中力や思考力を働かせる

・アドレナリン…脂肪分解を促す

・エンドルフィン（有酸素運動）…頭が冴える 覚醒効果

・成長ホルモン（筋トレ）…筋肉をつける・体脂肪を燃焼させる