レッスンのご案内
リフレッシュ体操会レッスン♪
会員を対象に金曜日に月2回､100分間のレッスンを行います。
【レッスンスケジュール】
★会場：府中市生涯学習センター、府中の森芸術劇場､他
★時間：10:00〜11:40（100分）
《10月》
①10/3（金）府中の森芸術劇場/第3リハ
②10/17（金）生涯学習センター/スタジオ
《11月》
①11/7（金）府中の森芸術劇/第3リハ
②11/21（金）府中の森芸術劇/第3リハ
《12月》
①12/5（金）府中の森芸術劇/第3リハ
②12/26（金）生涯学習センター/スタジオ
《1月》
①1/9（金）府中の森芸術劇場/第1リハ
② 未定
【ワンポイントトレーニング】
毎回のレッスンは、美しい姿勢でいつまでも動ける身体を目指して､ストレッチ・筋トレ・有酸素運動で全身をバランス良く動かしています。９月からはテーマを設けてワンポイントトレーニングをしていきたいと思います。リクエストなども受け付けますので、ご相談くださいね！
9月…体幹トレーニング（姿勢）
10月…腰部（腰痛の解消&予防）
11月…股関節（滑らかな動きトレーニング）
12月…頸・肩関節（首と肩コリ解消&予防）
1月…膝関節（膝痛予防）
2月…足部（足首ストレッチ&強化）
3月…胸部（呼吸を楽にする）
【レッスン料】
☆年会費 1,000円（入会日より1年毎に更新）
☆月会費 3,000円
☆体験 1,500円（１回のみ）
☆ビジター参加 １回2,000円（事前予約）
＊休会は2ヶ月単位で受付けます。休会される月のレッスン日前までにお申し出ください。
＊お支払いは PayPay又は 現金でお願いします。
【準備】
室内シューズ、ヨガマット、ボール２個、汗拭きタオル、水分補給用飲み物
※ボールをお持ちでない方にお貸ししています。事前にお知らせくださいませ。
【リフレッシュ体操会入会・体験お申込み方法】
公式LINE又はメールにて「お名前」と「○月から入会希望」「⚪︎月⚪︎日体験希望」のメッセージをお送りください。こちらから返信致します。1日経っても返事がない場合は再度ご確認のメッセージをお願いします。
※随時入会できます。定員に達した場合にはお待ちいただくことがございます。
※ ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
リフレッシュ体操会って…？
東京都府中市で活動している健康体操教室です！
楽しく！ 気持ちよく！ 伸びやかに！
目的は…
・心身の健康保持増進とリフレッシュ✨
・体力向上で生活の質アップ⤴️
・美しい姿勢づくり
・代謝アップ⤴️シェイプアップ⤴️
・仲間達とつながるwell-being✨
健やかに、人生を楽しみましょう！
【レッスン内容】
ストレッチ、JSAボールエクササイズ 、リズム体操、筋力トレーニングをメインに、バランス良くレッスンを行いっています。
ヨガ、ピラティス、体幹トレーニング、脳トレ、骨盤底筋トレーニング、呼吸法、リラクゼーション、身体ほぐしetc…これまでの経験と学びを活かし 独自のプログラムで健康と体力の維持増進をサポートしています。
立位のストレッチと筋トレ
音楽に合わせてリズム体操
体幹トレーニング
座位でのストレッチ
伸びやかに深呼吸
リラクゼーション
JSAボールエクササイズとは…
JOINT SKATING APROACH
(ジョイント スケーティング アプローチ)
JSAボールエクササイズは関節包と関節面にアプローチしたエクササイズ
美しい姿勢となめらかに動く関節を保持して、いつまでもしなやかに！
軽やかに動く身体づくりを目指して行うトレーニングです
１，ボールに身体をあずけて関節を押圧することにより関節包を緩め、関節の滑らかな動きを導き出します（リセット）
２， 関節と周辺の筋肉を連動させて構成運動を行い、正しい関節の動きを身体に覚えさせます（再教育）
３，ボールの転がる特性を活かしてインナーマッスルにもアプローチして体幹を強化！（強化）
関節が滑らかに動くと身体が軽やかに動き出します！
柔らかな背骨でしなやかに動きましょう！
（地域交流講座でもJSAボールエクササイズのレッスンをしています）
